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Cours kids 6-11 ans / Teens 12-17 ans

Nos cours CrossFit enfant/ Ados sont de véritables sessions de CrossFit adaptés aux enfants et aux adolescents. Ils y apprennent à se mobiliser, courir, sauter, s’assouplir, porter des charges contrôlées avec une bonne technique, travailler leur explosivité et renforcer leur mental. On y mélange des exercices de gymnastique, cardio et de résistance musculaire, le tout dans une ambiance fun et conviviale, chacun à son niveau.

Deux groupes distincts pour des entrainements adaptés

Nous avons décidé d’avoir deux groupes distincts afin de pouvoir adapter au mieux les entrainements et permettre à chaque jeune athlète de se développer en harmonie.

Les adolescents/pré-adultes de 16 ans et plus peuvent souvent déjà être intégrés directement dans les cours adultes avec quelques adaptations.

Séance du jour sur des mouvements variés supervisé par un coach
Lors de séances coachées, le CrossFit est une méthode de Fitness qui associe des mouvements fonctionnels constamment variés et qui sont réalisés à haute intensité relative. C’est un mélange de trois activités, combinant :
Adaptés à chacun, les exercices et leur degré de difficulté varient d’une personne à l’autre afin que chacun puisse progresser à son rythme.
Séance d’une heure dédiée encadré par coach pour perfectionner ses mouvements de gym.

La gymnastique fait partie des 3 fondamentaux du crossfit.

Les mouvements de gym sont des exercices reposant sur un travail de « poids de corps » (pas de charges externes), pratiquer uniquement avec des barres de traction, des anneaux, des cordes.

Ils favorisent la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Les wods spécifiques gym regroupent différents mouvements tels que les pull up, hspu, muscle-up, air squat… On y effectue un travail technique, de force, pour se perfectionner dans la connaissance du mouvement et dans son exécution.
Séance d’une heure dédiée à l’halterophilie encadré par un coach pour perfectionner ses mouvements d’halterophilie.
Retour A propos de ce cours Dans cette séance, l’athlète pourra développer sa technique sur les mouvements tels que le Snatch/Arraché et Clean and Jerk/Épaulé Jeté. L’athlète pourra également retrouver des exercices accessoires permettant d’améliorer chaque phase de ces deux mouvements très techniques.
Naturellement, l’apprentissage de l’haltérophilie permettra à l’athlète de s’améliorer dans les WODs lorsque ces deux exercices seront intégrés. L’haltérophilie olympique permet également de développer les 10 qualités physiques et en particulier la puissance et la force.
Séance d’une heure dédiée au travail d’endurance pour améliorer sa conditions physique
Il s’agit d’un cours collectif limité à 16 personnes et encadré par un coach. Le cours cardio priorise des exercices aérobie ( corde à sauter, burpees, etc… ) et des exercices avec des ergo ( rameur, bike, etc .. ) Une véritable initiative santé, et accessible à tous ! Si vous souhaitez vous remettre en forme et améliorer vos capacités physique, ce cours est fait pour vous.
Séance d’une heure dédiée à l’amélioration de sa souplesse.
Nous vous proposons un cours stretching / mobilité. En effet ces deux pratiques font partie intégrante du Crossfit.
Des articulations plus mobiles et des muscles plus souples pour une pratique saine permet de limiter le risque de blessure et de favoriser l’aisance de vos mouvements. Mobilité et Souplesse, quelle différence ?
Les 2 sont complémentaires mais peuvent être l’une sans l’autre !